Упражнений для похудения дома на каждый день для женщин
Упражнения для похудения дома на каждый день для женщин. Подробная инструкция и простые упражнения для похудения для женщин на каждый день без посещения тренажерного зала.
Вам кажется, что карантин уже длится 100500 лет и даже домовой уже начинает с вами здороваться по имени? Тогда, дорогая моя, пора задуматься о фигуре. Ведь она, как известно, - ваша визитная карточка! И не надо тратить кучу времени и денег на фитнес-клубы, когда можно легко и просто проводить тренировки дома. В этой статье я расскажу вам о самых эффективных упражнениях для похудения дома на каждый день. Зарядимся позитивом и начнем!
наклонитесь вправо и влево, которое работает с мышцами ваших рук и груди. Начинайте с 5-10 отжиманий и увеличивайте число повторений каждую неделю.
4. Поднимание ног
Поднимание ног укрепляет мышцы бедер и живота. Лягте на спину и поднимайте ноги вверх на 45 градусов. Делайте 10 повторений.
5. Жим ногами
Жим ногами помогает укрепить мышцы ног. Используйте тяжелые книги или бутылки воды в качестве гирь. Сделайте 10 повторений для каждой ноги.
6. Пресс
Пресс - это упражнение, лестницу) и делайте шаги вверх и вниз. Сделайте 10 повторений на каждой ноге.
9. Боковые наклоны
Боковые наклоны укрепляют мышцы боковой части тела. Стоя на прямых ногах, а лучше всего начинать прямо с дома. В этой статье мы расскажем о 10 упражнениях для похудения дома на каждый день для женщин.
1. Приседания
Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для укрепления бедер и ягодиц. Начните с 10 приседаний и увеличивайте число повторений каждую неделю.
2. Планка
Планка помогает укрепить мышцы живота и спины. Удерживайте позу 30 секунд и постепенно увеличивайте время до 1 минуты.
3. Отжимания
Отжимания - это упражнение, стараясь при этом не сгибать колени. Сделайте 10 повторений на каждую сторону.
10. Растяжка
Растяжка помогает улучшить гибкость и снять напряжение в мышцах. Сделайте растяжку каждой группы мышц на 20-30 секунд.
Итоги
Упражнения для похудения дома на каждый день для женщин - это идеальный способ начать работу над своим телом без походов в спортзал. Занимайтесь регулярно и следите за своим прогрессом. В результате вы получите не только худое тело, потом поднимайтесь и делайте прыжок. Сделайте 10 повторений.
8. Шаги
Шаги укрепляет мышцы ног и ягодиц. Возьмите любую поверхность (например,Упражнения для похудения дома на каждый день для женщин
Современный ритм жизни заставляет женщин искать способы похудения. В зал ходить времени не всегда хватает, которое укрепляет мышцы живота. Лягте на спину и поднимите ноги на 90 градусов. Потяните колени к груди и вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений.
7. Берпи
Берпи - это упражнение, которое сжигает много калорий и укрепляет мышцы. Станьте в позицию отжимания, но и здоровье, энергию и хорошее настроение.
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН: