top of page

Step IT out!

Public·7 members

Упражнений для похудения дома на каждый день для женщин

Упражнения для похудения дома на каждый день для женщин. Подробная инструкция и простые упражнения для похудения для женщин на каждый день без посещения тренажерного зала.

Вам кажется, что карантин уже длится 100500 лет и даже домовой уже начинает с вами здороваться по имени? Тогда, дорогая моя, пора задуматься о фигуре. Ведь она, как известно, - ваша визитная карточка! И не надо тратить кучу времени и денег на фитнес-клубы, когда можно легко и просто проводить тренировки дома. В этой статье я расскажу вам о самых эффективных упражнениях для похудения дома на каждый день. Зарядимся позитивом и начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































наклонитесь вправо и влево, которое работает с мышцами ваших рук и груди. Начинайте с 5-10 отжиманий и увеличивайте число повторений каждую неделю.


4. Поднимание ног


Поднимание ног укрепляет мышцы бедер и живота. Лягте на спину и поднимайте ноги вверх на 45 градусов. Делайте 10 повторений.


5. Жим ногами


Жим ногами помогает укрепить мышцы ног. Используйте тяжелые книги или бутылки воды в качестве гирь. Сделайте 10 повторений для каждой ноги.


6. Пресс


Пресс - это упражнение, лестницу) и делайте шаги вверх и вниз. Сделайте 10 повторений на каждой ноге.


9. Боковые наклоны


Боковые наклоны укрепляют мышцы боковой части тела. Стоя на прямых ногах, а лучше всего начинать прямо с дома. В этой статье мы расскажем о 10 упражнениях для похудения дома на каждый день для женщин.


1. Приседания


Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для укрепления бедер и ягодиц. Начните с 10 приседаний и увеличивайте число повторений каждую неделю.


2. Планка


Планка помогает укрепить мышцы живота и спины. Удерживайте позу 30 секунд и постепенно увеличивайте время до 1 минуты.


3. Отжимания


Отжимания - это упражнение, стараясь при этом не сгибать колени. Сделайте 10 повторений на каждую сторону.


10. Растяжка


Растяжка помогает улучшить гибкость и снять напряжение в мышцах. Сделайте растяжку каждой группы мышц на 20-30 секунд.


Итоги


Упражнения для похудения дома на каждый день для женщин - это идеальный способ начать работу над своим телом без походов в спортзал. Занимайтесь регулярно и следите за своим прогрессом. В результате вы получите не только худое тело, потом поднимайтесь и делайте прыжок. Сделайте 10 повторений.


8. Шаги


Шаги укрепляет мышцы ног и ягодиц. Возьмите любую поверхность (например,Упражнения для похудения дома на каждый день для женщин


Современный ритм жизни заставляет женщин искать способы похудения. В зал ходить времени не всегда хватает, которое укрепляет мышцы живота. Лягте на спину и поднимите ноги на 90 градусов. Потяните колени к груди и вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений.


7. Берпи


Берпи - это упражнение, которое сжигает много калорий и укрепляет мышцы. Станьте в позицию отжимания, но и здоровье, энергию и хорошее настроение.

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

About

Welcome to the Step IT out group! You can connect with other...
bottom of page